Każdego od czasu do czasu dopada głód. Jak radzić sobie z tą “przypadłością”? Najlepiej postawić na zdrowe przekąski, które – co ważne – nie muszą być tuczące. W poniższym artykule zaproponujemy kilka smacznych posiłków, które nie obciążą układu pokarmowego i zapewnią przyjemne uczucie sytości. Przekąski bogate w składniki odżywcze Osoby stawiające na zdrowe przekąski bogate […]
W świadomości wielu osób zdrowa i smaczna dieta nie zawsze idą w parze. W poniższym artykule spróbujemy raz na zawsze zmierzyć się z tym mitem i przekonać się, czy w polskiej kuchni nie ma zdrowych i smacznych alternatyw dla typowego schabowego na głębokim tłuszczu. Mity o zdrowym jedzeniu Czy smaczna dieta to jedynie ciężkostrawne i […]
Dieta wegańska to temat, który wciąż budzi sporo kontrowersji. A szkoda, bo to bardzo ciekawy sposób organizacji codziennych posiłków. Jak zbilansować ją, aby codziennie cieszyć się nieograniczonym dostępem do ważnych dla zdrowia substancji odżywczych? Co powinno wejść w skład dobrze zbilansowanej diety wegańskiej? Czym jest weganizm? Weganizm – w odróżnieniu od wegetarianizmu – jest dietą […]
Dieta witariańska bazująca na surowych warzywach i owocach nawiązuje do diety naszych przodków z czasów prehistorycznych. Czym dokładnie charakteryzuje się ta dieta? Jakie ma ona zalety i wady? Jakie efekty można dzięki niej osiągnąć? Czym jest witarianizm? Dieta paleolityczna, czyli paleo jest rodzajem diety, która powstała jako inspiracja sposobem odżywiania się naszych przodków. Jedną z […]
Jednym z podstawowych zaleceń dietetycznych jest jedzenie pełnowartościowych posiłków. Czym jednak naprawdę są takie posiłki? Jak je komponować? Wyjaśniamy! Czym jest pełnowartościowy posiłek? Kompletny, zbilansowany albo pełnowartościowy posiłek to taki posiłek, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne ludzkiemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Na pełnowartościowy posiłek składają się: Węglowodany – najlepiej, aby były to węglowodany […]
Nie bez przyczyny mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto je jeść? Jakie posiłki idealnie nadają się na śniadanie? Dlaczego warto jeść pożywne śniadanie? Niektórzy nie mają czasu lub nie mają na nie ochoty, ale zdrowe pożywne śniadanie jest niezwykle istotne dla organizmu. Dlaczego warto o nim pamiętać? Dostarcza energii […]
Dieta bardzo często kojarzy się ze znacznymi restrykcjami dotyczącymi posiłków, koniecznością liczenia kalorii oraz z odczuwaniem głodu. Jednak dążenie do wymarzonej wagi wcale nie musi być związane z restrykcjami. Jak odchudzać się skutecznie i bez wymagających postanowień? Nie narzucaj sobie nierealnych celów Wiele osób rozpoczyna odchudzanie od wyznaczenia sobie nierealnych celów, które wymagają bardzo restrykcyjnej […]
Wiele osób zauważa, że w okresie zimy przybiera na wadze. To powszechne zjawisko w naszej szerokości geograficznej. Dlaczego zimą łatwiej o nadmierne kilogramy? W jaki sposób można je skutecznie zrzucić? Dlaczego zimą przybieramy na wadze? Zima nie sprzyja odchudzaniu, ponieważ to właśnie w tym okresie naturalnie dochodzi do procesu nasilonego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Tkanka ta […]
Chcesz rozpocząć dietę odchudzającą? A może stosujesz ją już teraz? Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, warto posiadać kilka ważnych umiejętności, dzięki którym dążenie do wymarzonej sylwetki będzie jeszcze prostsze i skuteczniejsze. Oto one! 1. Umiejętność wyznaczania sobie celów Wyznaczenie sobie celu jest bardzo pomocne w procesie odchudzania. Można wówczas skupić się właśnie na nim i dążyć […]
Bądźmy szczerzy – w Polsce świadomość konsumencka na temat jakości różnych rodzajów żywności pozostawia dość dużo do życzenia. Na szczęście podejmuje się działania, które (nie tylko w Polsce) mają poprawić świadomość społeczeństwa w kwestii odżywiania. Jednym z nich jest Nutri-Score, czyli system dobrowolnego znakowania żywności przez producentów. Jego celem jest pokazanie konsumentom, jakie walory żywieniowe […]
